Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на нелегких стандартных упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с с опасностью травмирования и перетренированности. Перед началом упражнений, основанных на на советах этой книги, надо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базовых методик может быть только абсолютное здоровье!